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      让复苏走上正轨

      04-05-19 |,

      在你戒酒的第一年你需要的10个技能。

      复苏的第一年可能充满了起伏。对许多人来说,这是他们第一次从灵魂中摆脱无望和绝望的感觉。它也可能是一个脆弱的时期,当使用的执念仍然是强大的和侵入性的。

      很多人都知道常见的规则。不要约会,不要做任何重大的人生决定,不要在90天内参加90个会议等等。这些都是成功人士建立的指导方针。但是还有哪些你不熟悉的成功秘诀呢?这篇文章将阐述10个关键技能和目标1manbetx

      接受你上瘾的事实

      与AA的第一步一致,“我们承认我们对酒精无能为力。我们的生活变得难以掌控。”无论是否在12步计划中,在你清醒的第一年承认你上瘾是至关重要的。

      实践诚实

      很多时候,我们在上瘾时陷入了谎言之网。现在是时候尝试一种新的生活方式了。实践诚实和身边的人在一起。你戒酒的第一年,会有很大帮助。

      避免高风险情况

      这些问题因人而异。如果某些家庭成员引发了冲突,请与他们保持距离。如果城镇的某一区域充满了诱惑,那就避开它。不要参加计划好的工作时间——尤其是在清醒的第一年。不管是什么,了解你的高风险情况并保持清醒。

      为自己和自己的恢复腾出时间

      现在康复对你来说是一项全职工作。这可能包括花时间开会、冥想、和清醒的朋友在一起、练习你的计划。你的康复应该是你生活中的首要任务。

      练习说“不”

      找到你自己,改变你的思维方式。你需要学会自如地说“不”,以帮助避免高风险的情况,锻炼自信,并为自己提供自我照顾。

      好好照顾自己

      确保你的基本需求得到满足。从整理床铺开始新的一天。开始日常生活,确保包括自我护理。

      发现如何有清醒的乐趣

      开始一个新的爱好。去做那些你以前总是觉得很糟糕的事情。现在是享受生活的时候了!

      参加体育活动

      锻炼会释放内啡肽,一种让人感觉良好的激素。定期锻炼对你的身心健康都至关重要锻炼

      “录音”

      欲望是不可避免的。提醒自己如果再次使用,你将失去什么,以此来帮助你战胜这种执念。提醒自己后果。

      列一个感恩清单

      每天提醒自己清醒给了你什么。欣赏你周围的世界。承认它的存在。把它写下来。如果你的情绪不稳定,就整天看着它。

      这些只是帮助你在清醒的第一年取得成功的一些想法。我很想知道你是怎么成功的!

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