恢复和保持清醒的由改变我们的思维方式、表演,形成新的习惯。有些时候是否在清醒,喝可以压倒我们的思想或如果我们在清醒,一天辛苦的工作能让我们失望。然而,这种时候谈论最多的一种实践1manbetx 可以帮助——冥想。
当我第一次听到这个词冥想,我开始恐慌。
我应该如何交叉腿坐着闭着眼睛,听这平静的音乐,我的思维是旋转的圆吗?没有发生的方式。
加班,我学会了假装一个大师,听西藏铃铛或唱歌碗对我没用。我需要退一步,评估,我惊讶地发现,闭上眼睛,试图使我的思绪平静下来并不是唯一的方法成为集中或练习冥想。
“剑桥词典“冥想这个词的定义是:
的行为给您注意的只有一件事,要么作为宗教活动或变得平静和放松的一种方式。
事后,冥想不仅仅是定义为一个练习,或活动——我们可以创建冥想无论我们想要什么,只要它使我们镇定下来。在这方面,我们会发现冥想是这么多比坐仍闭着眼睛。冥想可以内部纪律的当下,我们可以随时随地练习,如下我们探索不同的冥想,实践。
瑜伽
瑜伽比方法更强健的肌肉和获得灵活性,我们西方人使用它。瑜伽实际上是一个系统的实践,包括姿势叫什么体位包括冥想、自我反省和呼吸练习旨在帮助达到与神合一的人。瑜伽的字面意思是“轭”或者“绑定”。
瑜伽修行者在东部发达体位——或者姿势,身体的准备和发展力量和耐力长时间禁食和冥想。我们想变得苗条和柔软的——它是一个自我实现之路。在瑜伽,有巨大的强调正念与呼吸和运动一起联合起来的心灵和身体现在。虽然练习这个冥想确实语气和伸展身体,它也会让你意识到的想法和内心感觉更深。
注意走路
注意走路或正念冥想已经成为近年来更受欢迎。对于那些宁愿贸易的冥想枕头一双步行鞋——这是给你的。
这个简单的练习冥想,去外面散步。集中你的注意力,你和你的每个呼吸每一步。而不是让你的思想游荡的漫无目的的思想,把注意力转移到感觉你感觉在你的身体。意识到你的呼吸,你的腿和每一步移动,闻起来,其余的你的感官。
这冥想可能是最简单、最方便的方式来练习一个活跃的移动冥想。你可以在任何时间,任何地方,甚至走在杂货店之间,甚至在工作之间的会议。一定要把你意识到你在这一刻,在这个步骤。这样,你可以放心了。
运行
对于那些想要走到一个更高的水准,这种冥想可能适合你。
感觉有些人可能会称之为“跑步者的高?“这都当在喋喋不休和动荡消失了——让跑步者感觉活着和现在在当前时刻。跑步者高潮的绝对可以冥想的状态,让我们不仅可以运行的理论运动的方法,但冥想。
当你运行,继续努力集中注意力此刻一样行走冥想。专注于你的呼吸,你的腿移动的方式,以及如何风打击你的皮肤在你移动。开始的景象、声音和气味。集中在日出或日落。听到鸟儿或风树上的叶子沙沙作响。你的头,因为现在,没有什么给你。体验当下。
随着时间的推移,运行变得更加轻松和愉快的,它会更容易期待无论你什么时候运行。
绘画,绘画、着色或写作
艺术家的类型,他们的手艺让他们“理智的。“不管是用铅笔画画,画水彩画,着色彩色书,写短篇故事或诗歌旋律——对一些人来说,他们会觉得“在欧元区,”,这可以成为一个冥想,和平和考虑到国家。
你不需要成为一名专业作家或艺术家创造美丽的东西,并得到一个品味这个冥想,但你必须愿意试一试,没有犹豫。那些艺术家不仅寻求创造美丽的艺术,但创建一个状态完全呈现在当下潜力最高的工艺。
选择你想做的事情。不管是捡一个成年人着色书在商店,或画素描粘人的书。也许你想创建一个短篇小说或非小说故事你充满激情。任何可能,让你的创意灵感的地方去,不要让你的自我的方式——这样做是一种冥想的状态(我的最爱之一)。
唱歌或跳舞
音乐可以成为一个伟大的冥想方法。唱歌,沿着好击败,失去自己歌曲的节奏和语言可以帮助你达到冥想的状态放松和专注力。
在练习冥想的这种方式,你可以唱你喜欢的歌曲的电台,一些时髦的电梯音乐跳舞,或对我们的精神的人,可以一起唱传统的宗教音乐。最重要的是,你感觉很好。
唱歌或跳舞冥想一个重要的是,你不要判断自己如何唱歌或跳舞或感到尴尬。冥想可以最好被描述为走出你的头和你的身体,与此同时,我们可以不再关心的压力和问题,进入当下。
演奏乐器
是否将鼓节奏或拔弦吉他,好的音乐天赋的朋友能找到冥想乐器。知道如何弹奏乐器时,真正的艺术和冥想可以发挥作用,将那些旋律和担忧与激情,生活的感觉,而成为一个他们创造音乐。
音乐需要音乐家完整的注意力,远离烦恼、恐惧、压力和学习做一个完整的心可以是一个内省的道路。它连接的人比自身更有价值的东西,现在回想起来,这是冥想。
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